Reflektion

Nu ska du fundera på din situation i relation till vad som diskuterades i filmen. Om du gör kursen tillsammans med andra kan ni med fördel diskutera frågorna!

1, Kolhydratbehov. Som tränande behöver du mer kolhydrater. Räkna ut ditt eget kolhydratbehov utifrån din träningsmängd. Fundera på vilka som är dina främsta kolhydratskällor och om du känner att det blir tillräckligt efter att ha sett filmen. Hur skulle du annars kunna öka mängden kolhydrater på bäst sätt?

2, Fibrer. Fiber är generellt bra. De gynnar våra tarmbakterier, bidrar till att hålla magen i gång och leder till mättnad. Nackdelen är att de inte innehåller lika mycket energi som andra kolhydrater och att mycket fibrer kan ge magproblem, i synnerhet i kombination med träning. Brukar du besväras av magproblem när du tränar? Resonera kring hur du kan tänka med fiber för att det ska bli lagom!